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37 | 縮陰球,應該這樣使用!

之前我們提過女性如果被自己的男友或伴侶提到“松”了,這簡直就是晴天霹靂,就跟男士被人說“器短活差”一樣,慢慢越來越多女性開始在意陰道健康。

 

對於縮緊陰道,市面上流傳著很多方法:

A. 緊縮GEL/内置膠囊:剛塗上去有緊致的效果,但是在性愛中抽插了幾下就已經打回原樣~

B. 陰道緊縮手術:價格高,風險大,陰道有回復鬆弛的現象

C. 凱格爾運動:目前最好的緊縮陰道方法,但比較難控制肌肉,有的時候會鍛煉錯地方

 

這個時候我們會建議配合縮陰球一起鍛煉,縮陰球可以利用震動模式來刺激盆底肌,會更容易感受到需要被控制鍛煉的區域,同時爲了保證縮陰球不在過程中掉下,更好地鍛煉自己的盆底肌,衹要盆底肌肉鍛煉好了,就不需要擔心什麽陰道鬆弛和漏尿之類的問題。

 

爲了讓大家有更好的體驗和鍛煉效果,你可以跟隨我們設計的課程去做,當然,你也需要考慮自己的情況,如果你接受的能力比較弱,那麽請給你自己更多的時間去接受,陰道鬆弛不是一天就造成的,我們在面對和改善這個問題,當然 不是一兩天就能解決的事情,所以我們都建議生育後的女性一定要多花耐心和努力鍛煉,未生育的女性也要提前開始鍛煉,始終有些問題,預防總是比治療來的更簡單,下面,我們來詳細講一講縮陰球的使用和鍛煉方式:

 

A.使用縮陰球的方法

 

1)先用清水和玩具清潔液清理好私處和縮陰球,用不脫毛的專用毛巾吸乾縮陰球上的水分後,將水性潤滑劑均匀地塗抹在縮陰球的表面;

2)打開縮陰球電源,不需要開啓震動,在床上平躺後屈膝,或者蹲著地下張開大腿(選擇你認爲最舒適的方式),將縮陰球慢慢塞入陰道内

3)因爲M1縮陰球是雙球設計,盡量將兩個相連的球體都放入陰道内,注意請將球體尾巴留在外面;

4)放入球體後,衹需要開啓遙控器,選擇震動模式,便能開啓每日的私處鍛煉。

 

 

B.縮陰球鍛煉方式

1) 喚醒 |初期適應階段:剛開始使用縮陰球我們會建議先開啓第一種震動模式,先讓身體適應縮陰球,初次使用建議5-10分鐘,爲了消除不適感,你可以選擇在床上躺著或者洗澡過程中鍛煉,當適應縮陰球的震動後,可選擇更為强烈的震動模式(共8種),請根據自身情況堅持每天鍛煉10-15分鐘,完成本階段一般需要10天左右;

第1-3天:控制盆底肌收緊3秒,放鬆6秒,重複30次

第4-6天:訓練肌肉的持久力,收緊5秒,放鬆5秒,重複60次

第7-10天:收緊10秒,放鬆5秒,重複40次

 

 

2) 進階 |周期循環階段:這個時候的你,經歷了上一個階段的喚醒期,盆底肌已處於活躍狀態,因此本階段需要增加行走,蹲起動作比較大强度的鍛煉,只要能夠自如的控制球體在體内的固定位置時,恭喜你,你的鍛煉起到了一個很好的效果,完成此階段需要20天左右;

第1-4天:先開啓震動適應10分鐘,然後步行4分鐘,按正常步行速度,進行鍛煉課程,保持球體不掉落

第5-8天:先開啓震動適應10分鐘,然後步行7分鐘,按個人體質,步行速度逐步加速,進行鍛煉課程,保持球體不掉落

第9-15天:先開啓震動適應10分鐘,步行4分鐘後下蹲2分鐘,自然站立,然後深蹲保存動作20秒,然後自然站立,重複動作,保持球體不掉落

第16-20天:先開啓震動適應10分鐘,步行4分鐘後上樓梯4分鐘,鍛煉肌肉的收縮力,右脚先邁開,左脚後續跟上,重複動作,保持球體不掉落

 

3) 煥發 |持續鍛煉階段本階段旨在保持健康狀態,你可以自由的支配鍛煉時間,地點,自然而然的習慣運動,衹要不是靜止狀態你都可以隨意練習,你會發現你的盆底肌肉收放自如,但仍然需要鍛煉,因爲陰道鬆弛不是一天造成的,我們需要努力去維持緊致的效果。

 

以上的方式為自我測試過效果最佳的方式,每個人的身體接受的程度也不同,建議大家都按照自己的身體狀態來衡量自己適合的方式,希望大家都能更好的鍛煉好自己的身體,給你的男友或伴侶緊緊一“握”。