研究諸多性愛技巧後，我發現了一個不爭的事實——即使你活再好，軟技能再強，都需要一個優質的生理“硬件”。

就像男人在乎自己的陰莖是不是夠大，夠硬，女人如果被說“松了”簡直致命一擊。

鬆弛，指的就是這部分盤底肌肉。

自測一下

如果兩隻手指很輕鬆進入陰道，就算是開始鬆弛了。

01 什麽年齡開始緊致陰道？

你20歲知道補水敷面膜，25歲開始砸錢買高級護膚品，30歲就算皺紋沒出現，也會買抗老產品，頻繁進入美容院。

因爲你知道，維持，保養，遠比鬆弛之後“防老還童”簡單有效。

同樣，一般女性在23歲，或有過性生活以後，陰道都會開始逐漸鬆弛！這是每個女人都將面對的問題。無一例外。

所以，我從23歲就開始研究縮陰運動，不會等到生育後，鬆弛了，再亡羊補牢。

02 用什麽方法緊致呢？

凱格爾運動：

1，緊閉尿道，陰道及肛門，收縮臀部的肌肉向上提肛。

2，感覺如尿急，但是無法去厠所，必須屏住。

3，想象用陰道吸引某種東西，從陰道入口開始上提，再逐漸沿陰道上升，並支持3秒鐘。

4，使陰道下降，就像將某種東西擠出陰道，支持3秒即放鬆，重複10次為一組。

5，每日3組以上，逐漸增加到25次一組。

簡單來説，就是通過提肛，讓盆地肌肉群用力。

但是我練習時產生了一些問題：

1，找不到哪裏用力。有時候練完屁股，小腹酸痛，很明顯練錯部位了。

2，用力時很被動。就像打拳打在空氣上，不如打沙袋有感覺。

所以，我鍛煉時，會使用縮陰球。

能夠有效解決以上問題：

a，能準確找到我們需要鍛煉的肌肉群：把縮陰球放入體内，夾球，用力的肌肉就是我們需要鍛煉的部位；

b，容易出力：縮陰球是有重量，尤其是電動縮陰球在放入陰道後震動，有一個力的對抗，所以容易找到出力的感覺；

c，效果顯然比憑空做凱格爾運動好：憑空練肌肉，和舉啞鈴練肌肉效果當然不同；

d，更容易實現鍛煉：憑空練習時挺枯燥，多了一個球，好像有了一個對手，一個運動夥伴，練習時有了明確目標，更容易堅持。

我最喜歡的是Magic Motion 的凱格爾大師鍛煉球。

1，球體大小合理

很多女生擔心縮陰球球體過大，畢竟想用來“縮緊”的，不能大到反而“撐開”。

縮陰球專為亞洲女性設計，大小非常適合亞洲的女性。

2，智能電話可遙控，N種震動方式，輕鬆完成鍛煉

當你把縮陰球打開電源後放入體内，可用手機遙控控制縮陰球的震動模式，讓你輕輕鬆鬆就完成每一日的凱格爾運動。

3，品質，安全有保證

因爲要放入體内，材質的安全很重要，否則殘留細菌，得不償失。

產品都使用最安全的食用級硅膠生產，相當如奶嘴的安全程度，品質格調有保證，材質夠安全，清洗也方便。

03 使用MI縮陰球的實際好處

他爽

意料之中，陰道變緊致，更水潤，性愛時可以像夾MI縮陰球一樣夾他的陰莖，不用説，對方會爽呆了。

我爽

沒想到的是，MI縮陰球明顯提升了我的敏感度。

放入體内後，可能因爲肌肉緊縮，球體震動，會產生生理反應，身體變得敏感，有欲望。

有時候相愛前先使用一下，我感覺我非常快地進入狀態，更容易高潮了。

孕婦也覺得好用

好友懷孕，我送了她一個MI縮陰球。

孕期鍛煉陰道，為順產做準備；生產完，惡露結束後拿來鍛煉，她曾經很擔心的鬆弛問題引刃而解了。